Perfecta, pero a mi manera

¡Hola a todos los que me leen! Pues últimamente he puesto más atención a algunos comentarios que escucho y me dio cuenta que los estereotipos de belleza son los más marcados y también son los que más han influido en mi autoestima, me ha afectado no solo porque siempre he sido gordita, sino porque las personas tienden a ser imprudentes y crueles incluso aunque no digan nada, la manera que te tratan da un mensaje claro de cómo te juzgan si tenes libras de más.
 He recibido comentarios como: “Tenes cara bonita, solo te arruina el cuerpo” o “si fueras delgada, serias bonita”, en el momento me afectaron mucho pero ahora solo pienso ¿Por qué les hice caso? ¿Por qué deje que me afectara tanto? Pero, creo que si alguien tiene un complejo y se lo recalcan a menudo esa persona eventualmente va a aceptar esos comentarios como realidad, en cierto punto les creí todo lo que me decían. Me cree barreras imaginarias hacia mi cuerpo por el simple hecho de dejar que lo que otros pensaran o dijeran me influyera. Incluso como dije en otro de mis posts no me gusta comprar ropa pero creo que es un pequeño miedo que cree porque siento que la gente me mira y me juzga por mi talla.

No creo que ningún hombre o mujer deba vivir de las opiniones de otros, si no te gusta mi cuerpo es TU PROBLEMA, no el mío. Cambiar lo que pienso de mí  es una lucha constante y voy trabajando en ella por etapas unos ejemplos podrían ser: ya no uso suéter para esconder mis brazos regordetes y me compre un short para ir al gimnasio aunque me dé pena que vean mis piernas. Los cambios que he hecho talvez no los vean tan grandes pero para mí son inmensos siempre trato de esconder mis “imperfecciones” bajo capas de ropa. Las  revistas te enseñan versiones de lo que significa belleza o el cuerpo perfecto. ¿Qué pasa si quiero otra definición de belleza? Tenemos que dejar de vivir de los estereotipos,  todos resaltemos nuestras virtudes, atributos y logros sin que nos categoricen por cómo nos vemos, todos somos personas virtuosas; Dios se ha encargado de poner personas que nos recuerden nuestras  virtudes y nos motiven a ser mejores. Ahora no creo en nada de lo que me dijeron anteriormente, ahora me considero una mejor persona, con muchas cualidades y virtudes, porque no debo seguir nada de lo que la sociedad dicte para ser Bella, tenemos que saber apreciarnos y pensar que somos perfectos aun con todos nuestros defectos. Es por eso que digo..  

¡Yo soy perfecta, pero a mi manera! 

¿Quejumbrosa o negativa? ! AMBAS SON MALAS! esta joven de 21 años se ha dado cuenta que no es más que  una queja andante, me quejo del clima, de la comida, de que me duele el estómago o que no sé qué ropa ponerme, quejarme es algo que me sale fluido, por eso y muchas razones más ¡He decidido no quejarme más! (Talvez de vez en cuando, pero sin abusar) ya que esto me ha convertido en una persona muy negativa. En el reto que me he impuesto, ser negativo no es nada bueno, esto puede hacer que te desmotives totalmente, eventualmente abandonas lo que comenzaste. No tengo verdaderas razones para quejarme tanto, es un simple mal habito que he generado con los años ya sea por pura inseguridad, autocritica o cualquier locura que se les ocurra. Tengo una linda familia, excelentes amigos y conocidos que me demuestran mucho cariño diariamente, y esas son solo algunas razones por las cuales tengo que ser agradecida.

Quejarse perjudica la salud, vivir así no es vivir, ya que al tener un pensamiento negativo liberas cortisol, hormona del estrés, que debilita tu sistema inmune, eleva tu presión arterial aumentando el riesgo de enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y un sinfín de enfermedades. Además, interfiere con el aprendizaje y la memoria.  En pocas palabras, un pensamiento dispara otro, y cuando se trata de algo negativo, nuestro cerebro va creando poco a poco estos puentes con cosas negativas, sin importar si otro día pensamos algo lindo, nuestro cerebro lo va a asociar con algún pensamiento negativo del pasado.

No quiero seguir así  y por eso establezco que mi otra meta es vivir sin quejas o negatividad cambiando de perspectiva sé que lo voy a lograr, agradecer que puedo ir al gimnasio sin problema, comer rico y saludable, pensar en otras maneras en las que puedo vestirme. Todo en esta vida tiene solución, estoy aprendiendo que mi actitud hacia las cosas lo puede cambiar todo.

¡VAMOA SER POSITIVOS! 

¡Adivinen!, No fui, no porque no tuviera ganas, simplemente no tenía nada que ponerme, ¡literalmente!no tenía nada para ponerme. Hago un pequeño remiendo a unos leggings me pongo un suéter amarrado a las caderas para disimular lo rasgado y me dirijo al centro comercial más cercano, justo cuando voy a entrar  a la tienda recuerdo lo que odio de comprar pantalones, el estrés de no saber mi talla, el sufrimiento de no poder comprar lo que me gusta y la pobreza, ¡la maldita pobreza! Que no me deja comprar varios pares de pantalones o leggings para sobrevivir a diario (la ropa XL es más cara), pero, ¿que se supone que haga? ¿Andar desnuda en la calle?  Voy al probador con un par que creo es el que puede quedarme, me arriesgo con una talla que es menor a la que compre la última vez y pienso en la derrota que voy a sentir si tengo que salir a buscar una talla más grande, pienso en cuanto me arrepiento de haber ido a comprar y como desearía no haberme comido la avena del desayuno (seguramente si no hubiera comido sería una talla menos).

 Me meto al vestidor, me quito los leggings y me doy vuelta para no ver que va a suceder en esta situación tan estresante, meto una pierna y está bien, luego meto la otra pierna, ¡adivine! ¡Me queda perfecto!, No sé si alguno de ustedes ha experimentado algo así, pero es demasiado satisfactorio, quería llorar de emoción. Cuando llegue a mi casa busque un pantalón  que compre en enero me lo probé y para mi gran sorpresa era 6 tallas más grande que el pantalón que acababa de comprar. Fue uno de los mejores días que he tenido. Los invito a intentar hacer cambios en su vida no solo para la pérdida de peso, sino también en sus estudios, trabajos o sueños porque al momento de tener los resultados deseados te das cuenta que ponerle un poquito más de esfuerzo ¡Vale la pena! 

Cuando estamos tratando de hacer un cambio en nuestro peso ya sea para bajar, aumentar o tonificar por lo general no sabemos cómo deberíamos comenzar, que dieta hacer o que tipos de ejercicios serian beneficiosos para nuestra meta. Es importante que al momento de proponernos a hacer un cambio vayamos los errores o cosas que debo cambiar en mi dieta y que tipo de actividad hago, así podremos evaluar la situación e ir cambiando lo que nos está frenando. A continuación les daré unos consejos para poder empezar el cambio de tu estilo de vida:

      Es importante hablar con un experto ya sea nutricionista, entrenador, o doctor. Preguntar nunca está de más si le planteas tus dudas a alguien que sepa realmente lo que necesitas para vivir de manera saludable va a poder darte una guía de comida, ejercicio y hábitos debes seguir para lograr lo que sea que desees, nunca está de más leer un poco saber generalidades de un estilo de vida saludable.

Comprometerse con un estilo de vida es algo parecido al compromiso de una relación amorosa, requiere esfuerzo, dedicación y cuidado. Debo saber ¿Que quiero? Y ¿Por qué lo quiero? Hay que saber exactamente a lo que nos estamos metiendo ser constantes y no poner tantas excusas, porque de las excusas no se vive. El que quiere, puede.

Plantearse un plazo de tiempo en el cual yo voy a lograr una meta, ya que si nos planteamos metas no realistas pronto nos vamos a decepcionar y no vamos a seguir. Si establecemos plazos prudentes acorde avanzamos en el proceso vamos disfrutando de los cambios de tu cuerpo y vas a ver como algunos sacrificios valen la pena.

Cuando tratas de cambiar una serie de malos hábitos en la alimentación es necesario mantener alejado a los pequeños demonios de la tentación en la cocina, ya que si compras galletas, churros u otros antojos es muy probable que no sigas la dieta y comas mal. Por lo general, cuando estas a dieta todo se te antoja. 

     La planificación es una parte importante de tener éxito de esa manera no vas a sentirte tan perdido, ya teniendo consejos de expertos o pauta con lo que hemos leído vamos a poder generar un plan para llevar nuestras comidas, entrenamientos, días libres, incluso las horas que debo descansar diariamente.

Todos tenemos fuentes de estrés pero es mejor mantenernos al margen para alejarnos de él. El estrés es uno de los causantes de la desmotivación al momento de llegar al punto de frustración dejamos todo, por eso es importante sacarlo de nuestra vida para vivir feliz y plenamente. Mientras los comentarios como “qué asco, no podría comer ensalada” o “Que pereza! ¿Haces ejercicio todos los días?” esos comentarios siempre se le salen a alguien  en nuestro entorno, es mejor ignorarlos porque hay que tener en cuenta que solo las personas fuertes y determinadas pueden hacer este tipo de cambios y pensar si pude lograr esto, puedo lograr cualquier cosa que me proponga.

Al final del día, No es una dieta, Es un estilo de vida. ¡Animate!

¡Esta semana no lo logre! No pude estar 100% motivada, sentí que tenía mucha hambre diariamente, tuve mucha ansiedad de comer cosas grasosas, no quería ir a entrenar por simple pereza o fatiga pero poniendo como pretexto falta de tiempo, pero siempre fui a entrenar aunque no quería. Luego me puse a pensar en lo mal que me sentía cuando estaba viviendo una vida sedentaria y comiendo todo lo que se me cruzaba: Las papitas, las alitas, tres leches, pizza. Me pregunté , como podía ser tan tonta de no querer seguir si hace mucho no me sentía tan bien como ahora que como saludable y entreno. 

Hace mucho tiempo no me sentía con tanta energía y tan feliz (aunque normalmente soy malhumorada), lo hablé con una amiga y me hizo caer en cuenta que era normal tener una semana así, que era normal tener hambre, que era normal no querer ir a entrenar, porque simple y sencillamente yo había estado mucho tiempo haciendo literalmente nada, viviendo en mi zona de confort. Me propuse que de ahora en adelante los días que me sienta de esa manera voy a tomarme un poco de tiempo descansar un rato pero luego voy a levantarme y hacer lo que me toca.

Vivimos en una sociedad en la que vivir de la manera que yo lo estaba haciendo es normal, vivir con cansancio entre otras dolencias por la mala alimentación y soportar la baja autoestima por lo comentarios sobre mi sobrepeso son totalmente normales.

 En Honduras el 52% de la población tiene sobrepeso y el 20% sufre de obesidad. Las baleadas y el pastel son muy ricos hasta que empiezan a doler la espalda y las rodillas por las libritas de más o  vas al doctor y te dicen que sos pre-diabético. Yo los entiendo porque prefiero unas papas fritas con queso a una ensalada con pollo a la plancha, pero también es necesario entender que la salud no es un juego, que tu cuerpo necesita estar bien cuidado, que aunque no vayas al gimnasio, es mejor subir las gradas que irte por el elevador porque ese tipo de pequeños cambios pueden hacer la diferencia en tu manera de vivir.

Yo vivo a diario con mi sobrepeso y no me siento orgullosa de eso, mi autoestima no es tan buena como me gustaría porque vivía con el estereotipo que solo la gente delgada es bonita pero estoy trabajando en eso y ahora sé que eso no es cierto. Yo decidí hacer un cambio en mi vida no por lo que la gente decía de mi apariencia, si no por mi salud, por mi bienestar. He decidido entrenar diariamente en el gimnasio por las mañanas, planear mis comidas saludables semanalmente, para no solo comer pollo con ensalada así también voy a poder descubrir mis habilidades culinarias ocultas, voy a estar practicando con los videos de recetas saludables que encuentro en internet porque sé que puedo y debo cambiar. Si tenes sobrepeso o sufrís de obesidad solo te pido que pongas en perspectiva tu vida, evalues si realmente estás viviendo tu vida feliz y plenamente, si no es así espero empeces a hacer un cambio porque al final del día tener cualquiera de los dos es tu culpa, pero también es tu decisión y responsabilidad cambiarlo.