Empezando de cero
Cuando estamos tratando de hacer un cambio en nuestro peso
ya sea para bajar, aumentar o tonificar por lo general no sabemos cómo
deberíamos comenzar, que dieta hacer o que tipos de ejercicios serian
beneficiosos para nuestra meta. Es importante que al momento de proponernos a
hacer un cambio vayamos los errores o cosas que debo cambiar en mi dieta y que
tipo de actividad hago, así podremos evaluar la situación e ir cambiando lo que
nos está frenando. A continuación les daré unos consejos para poder empezar el
cambio de tu estilo de vida:
1.
Informarse
Es importante
hablar con un experto ya sea nutricionista, entrenador, o doctor. Preguntar
nunca está de más si le planteas tus dudas a alguien que sepa realmente lo que
necesitas para vivir de manera saludable va a poder darte una guía de comida,
ejercicio y hábitos debes seguir para lograr lo que sea que desees, nunca está
de más leer un poco saber generalidades de un estilo de vida saludable.
2.
Comprometerse
Comprometerse con un estilo de
vida es algo parecido al compromiso de una relación amorosa, requiere esfuerzo,
dedicación y cuidado. Debo saber ¿Que quiero? Y ¿Por qué lo quiero? Hay que
saber exactamente a lo que nos estamos metiendo ser constantes y no poner
tantas excusas, porque de las excusas no se vive. El que quiere, puede.
Acciones, no quejas.
3.
Establecer
Metas realistas
Plantearse un plazo de tiempo en
el cual yo voy a lograr una meta, ya que si nos planteamos metas no realistas
pronto nos vamos a decepcionar y no vamos a seguir. Si establecemos plazos
prudentes acorde avanzamos en el proceso vamos disfrutando de los cambios de tu
cuerpo y vas a ver como algunos sacrificios valen la pena.
4.
Hacer
cambios en la lista del supermercado
Cuando tratas de cambiar una
serie de malos hábitos en la alimentación es necesario mantener alejado a los
pequeños demonios de la tentación en la cocina, ya que si compras galletas,
churros u otros antojos es muy probable que no sigas la dieta y comas mal. Por
lo general, cuando estas a dieta todo se te antoja.
5.
Planificar
La planificación
es una parte importante de tener éxito de esa manera no vas a sentirte tan
perdido, ya teniendo consejos de expertos o pauta con lo que hemos leído vamos
a poder generar un plan para llevar nuestras comidas, entrenamientos, días
libres, incluso las horas que debo descansar diariamente.
6.
Fuera
estrés y negativismo
Todos tenemos fuentes de estrés
pero es mejor mantenernos al margen para alejarnos de él. El estrés es uno de
los causantes de la desmotivación al momento de llegar al punto de frustración
dejamos todo, por eso es importante sacarlo de nuestra vida para vivir feliz y
plenamente. Mientras los comentarios como “qué asco, no podría comer ensalada”
o “Que pereza! ¿Haces ejercicio todos los días?” esos comentarios siempre se le
salen a alguien en nuestro entorno, es
mejor ignorarlos porque hay que tener en cuenta que solo las personas fuertes y
determinadas pueden hacer este tipo de cambios y pensar si pude lograr esto,
puedo lograr cualquier cosa que me proponga.
7.
Ser Creativo
Algunas personas consideran que vivir una
vida saludable involucra ser aburrido, pero no es así ser creativo en nuestros
ejercicios como ir a nadar, bailar, o escalar todas esas cosas cuentan a la
hora del ejercicio, hacer las mismas cosas llevan a la monotonía y eso nos
lleva al aburrimiento. Cuando de cocinar se trata se debe buscar en internet,
en libros de cocina y hasta en revistas recetas saludables pero ricas, no
quedarnos con el típico pollo a la plancha y la ensalada o verduras simples,
hay muchas maneras en las que podemos comer rico y saludable solo es cuestión
de la creatividad que le pongamos.
Haciendo comidas coloridas, te vas a mantener motivado y no te vas a aburrir.
Al final del día, No es una
dieta, Es un estilo de vida. ¡Animate!
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